Gestion du stress et préservation de soi

Objectifs pédagogiques

Être capable d'atténuer les effets néfastes du stress pour améliorer son bien-être émotionnel
Être capable de transformer le stress pour optimiser ses performances et son énergie
Être capable de se construire un équilibre professionnel entre sérénité et engagement
Être capable de dire non et de défendre son territoire face aux sollicitations
Être capable de pratiquer des exercices de relaxation applicables en contexte professionnel

Public visé

Toute personne désirant acquérir des méthodes pour gérer son stress et se préserver durablement.

Prérequis

Aucun.

Programme

Comprendre et appréhender le stress

Repérer et désamorcer les sources internes de stress
Reconnaître les symptômes du stress chez soi et chez les autres
Identifier ses réponses spontanées face aux agents stressants et leur pertinence

Gérer le stress de la relation à autrui

Se protéger des épidémies de peur et des réactions en chaîne
Construire une communication non stressante : faits, ressenti, besoins
Formuler des demandes positives d'actions concrètes

Se protéger des envahissements stressants

Comprendre et parer les différents types de manipulation
Sortir des comportements passifs (fuite, dévouement forcé)
Dire sa vérité avec intégrité et fermeté, sans agressivité

Exercices pratiques de relaxation

Pratiquer des exercices de relaxation sans accessoire, en un minimum de temps
Identifier ses axes de progrès individuels
Construire des stratégies personnelles et un tableau de bord

Méthodes mobilisées

Formation en présentiel, alternant apports théoriques, jeux de prise de conscience et exercices pratiques de relaxation.

Formation pratique fondée sur des jeux de prise de conscience individuelle et des exercices de relaxation immédiatement applicables en contexte professionnel.

Modalités d'évaluation des acquis

Évaluation des compétences acquises via mises en situation, exercices pratiques et bilan individuel des axes de progrès.

Accessibilité handicap

Formation accessible aux personnes en situation de handicap — nous contacter pour étudier les adaptations nécessaires.

Délais d'accès

Nous contacter pour connaître les prochaines sessions et délais d'inscription.

Tarif : Sur devis

Indicateurs de résultats détaillés disponibles sur demande

Confronté à la pression, chacun adopte des stratégies émotionnelles et physiques destinées à préserver son équilibre intérieur. Gérer son stress, c’est savoir contenir, régénérer et développer positivement ces stratégies de préservation.