Actissima

L’humain au coeur de l’entreprise.

En améliorant le bien-être et l’efficacité des femmes et des hommes qui la constituent, nous améliorons la performance de l'entreprise.

Approche

Confronté à la pression chacun adopte des stratégies émotionnelles et physiques destinées à préserver son équilibre intérieur.

Lorsque ces stratégies s’emballent le stress survient.

Gérer son stress, c’est savoir contenir, régénérer et développer positivement ses stratégies de préservation.

Objectif

Apporter des techniques pratiques pour préserver les personnes, optimiser leurs performances, régénérer leur énergie et leur motivation.

Les techniques du théâtre sont des outils d’exploration et de partage d’expérience.

Il n’est pas demandé aux participants de monter sur scène face au reste du groupe.

Gestion du stress

  • Atténuer les effets néfastes du stress afin d’améliorer le « bien-être » émotionnel.
  • Transformer le stress, afin d’optimiser les performances et d’augmenter l’énergie.

Préservation de soi

  • Se construire un juste équilibre professionnel: Sérénité et Engagement.
  • Se préserver mentalement : Construire la bonne distanciation.
  • Se préserver émotionnellement: Attitude positive et efficacité.

Techniques du théâtre

  • Prendre conscience et exprimer de façon sensible les situations stressantes.
  • Constater que ces situations sont vécues par d'autres : Mise en perspective dé-stressante.
  • Dédramatiser ces situations.
  • Mise en commun et expérimentation de stratégies dé-stressantes par le jeu.

Le corps étant le premier lieu de manifestation du stress, des exercices de relaxation sont présentés et expérimentés tout au long de la formation.

Ces exercices se pratiquent sur une chaise, elles conviennent parfaitement au lieu de travail.

Les plus de la présence d’un acteur professionnel

  • Gênes et pudeurs existant éventuellement entre les participants sont ainsi contournées.
  • La violence émotionnelle des attaques constatées dans les cas réels incite l’utilisation d’un acteur professionnel pouvant gérer ses émotions et pratiquer une mise à distance.
  • Le formateur se consacre exclusivement au décryptage des scènes jouées et donne un feedback particulièrement pertinent aux participants.
  • Confrontation pour chacun des participants à un acteur apportant force de conviction et énergie émotionnelle aux simulations il prend sur lui la pression émotionnelle.

Public

Toutes personnes désirant posséder des méthodes leur permettant de gérer leur stress et se préserver.

Durée

Cette formation s’étend sur deux jours

Plan

COMPRENEZ ET APPRÉHENDEZ LE STRESS

Repérez et désamorcez les sources internes de stress => Vos défenses plus fortes

GEREZ LE STRESS DE LA RELATION A L’AUTRE

Désamorcez les relations stressantes => Votre sécurité interne

PROTEGEZ VOUS DES ENVAHISSEMENTS STRESSANTS

Sachez dire non => Défendez votre territoire

EXERCICES PRATIQUES DE RELAXATION

Relaxez le corps => Apaisez les émotions et libérez l’esprit

 

COMPRENEZ ET APPRÉHENDEZ LE STRESS

Repérez et désamorcez les sources internes de stress => Vos défenses plus fortes

Embarquement

Se rassembler autour de l'objectif de la formation

Qu’est ce que le stress ? Quelle est sa fonction ?

Reconnaitre les symptômes du stress chez soi et chez les autres

Différentes manifestations du stress

Des jeux pour se connaître et améliorer sa réponse face aux pressions

Série de jeux permettant à chaque participant de prendre conscience pour lui même

  • Des agents extérieurs créant le plus de stress en lui
  • De ses propres réponses spontanées face à ces agents stressants
  • De la pertinence ou non de ses réponses spontanées
  • Des stratégies plus adaptées face au stress

Fort des enseignements tirés des jeux précédents, de nouvelles stratégies sont proposées

Des outils pour fortifier ses défenses en profondeur

Acquérir de nouveaux réflexes

Reprogrammer et utiliser positivement une critique intérieure souvent trop exigeante

Vérifier la pertinence des croyances fondamentales qui nous gouvernent

Apprendre à dissocier vie intérieure et stimuli extérieurs

GEREZ LE STRESS DE LA RELATION A L’AUTRE

Désamorcez les relations stressantes => Votre sécurité interne

La relation à l’autre : une source potentielle de stress

Différents types de propagation du stress

Se protéger des épidémies de peur

Se protéger des déferlements de colère

Se protéger des réactions en chaine de fébrilité

Construire une communication non stressante

Dire les faits sans faire de jugement

Dire son ressenti : Trouver des canaux d’expression adaptés au monde professionnel

Présenter ses besoins

Faire des demandes positives d’actions concrètes pouvant être gérées par son interlocuteur

 

PROTEGEZ VOUS DES ENVAHISSEMENTS STRESSANTS

Sachez dire non =>  Défendez votre territoire

La manipulation

  • Revue et compréhension des différents types de manipulation
  • Parades à la manipulation

Au delà de la manipulation

  • Savoir entendre les demandes, les besoins cachés derrière la tentative de manipulation
  • Inviter l’autre à revenir à une communication responsable et respectueuse

Sortir des comportements passifs

  • Fuite
  • Passivité
  • Dévouement forcé

Éviter le piège de l’agressivité

  • Dire sa vérité avec intégrité et fermeté mais sans violence

Mener la négociation vers des engagements concrets et tangibles

Prendre acte et fixer des échéances

Ouvrir vers le futur

  • Au delà du refus présent, penser le long terme de la relation
  • Préserver et enrichir la relation

EXERCICES PRATIQUES DE RELAXATION

Relaxez le corps => Apaisez les émotions et libérez l’esprit

Tout au long de la formation, de courtes pauses

  • Apprendre et pratiquer des exercices pratiques de relaxation
  • Exercices à pratiquer sur une chaise, sans aucun accessoire  et en un minimum de temps.

 

FAIRE LE POINT DE LA FORMATION

Identifier ses axes de progrès individuel

Mettre au point des stratégies personnelles et des tableaux de bord

S’engager à sa propre progression

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